الإسترخاء والإبتسامه الداخليه - منتديات التعليم السعودي - تحضير وتوزيع المواد الدراسية

Thread Back Search

 

 

منتديات,السعودي,السعودي العام,السعودي,الصور, السعودي,برامج,السعودي,شات,منتدي,السعودي,السعودي الاسلامي,نتيجة,شهادة,امتحان,امتحانات,لزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا


الإسترخاء والإبتسامه الداخليه

اضافه رد

............................................................................................................

  #1  
قديم 02-07-2011, 03:18 PM
الصورة الرمزية غًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ
)(-- عضـو مميـز --)(
النقاط: 17,915, المستوى: 32 النقاط: 17,915, المستوى: 32 النقاط: 17,915, المستوى: 32
النشاط: 0% النشاط: 0% النشاط: 0%
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الدولة: المدينه المنوره
المشاركات: 1,540
افتراضي الإسترخاء والإبتسامه الداخليه

الإسترخاء والإبتسامه الداخليه

الإسترخاء والإبتسامة الداخلية

* د. إبراهيم الفقي

لكي تصل إلى حالة الإسترخاء، قم بالآتي:

1- التركيز.

2- التنفس (ويكون الزفير أطول من الشهيق، وكلما كان الزفير مدته أطول من الشهيق، يسترخي الجسم أكثر).

3- إرخاء عضلات الجسم (إبدأ بإرخاء عضلات العين، فالعين بها طاقة كهرومغناطيسية عالية، وعندما تستريح العين ترتخي ملامح الوجه وتنخفض الطاقة).
ثمّ إبدأ من إرخاء أصابع قدمك حتى رأسك، وكل عضو تركز عليه وتعطيه أمراً بالإسترخاء، يسترخي.

4- الإسترخاء الذهني: فكِّر في مكان تحب الوجود فيه: على شاطئ بحر، أو في معسكر في الصحراء، تخيل نفسك فيه، وركِّز على تفاصيله: لون مياه البحر، السماء الصافية، الرمال الممتدة، وكلما ركزت في التفاصيل إسترخى الذهن أكثر. أو فكر في رقم ما وكرره مع الشهيق والزفير، ثمّ إستبدله برقم آخر، وهكذا.

5- التأمل: طف بخيالك في موضوعات تبعث فيك السعادة والإسترخاء والتفاؤل، تأمل في خلق الله، وفي نفسك، وفي آمالك وطموحاتك واسبح مع أفكارك.

6- الإبتسامة الداخلية: يُعتبر الصينيون أوّل مَن اكتشف هذه الظاهرة البشرية، فعندما تبتسم في وجه إنسان يبتسم لك، وعندما تبتسم لعضو من أعضائك يبتسم لك دون أن تراه، وحينما تبتسم فإن كل عضو من أعضائك يدعم هذه الإبتسامة، وبالمثل إذا كانت تشعر بألم في أي عضو من جسمك وركّزت عليه، فإنّه يزيد من نفس نوعه، فإن شعرت بألم وقلت: "أنا أتألم، أنا متعب جدّاً"، فإن ذلك يزيد الألم، بينما إذا ركّزت على هذا العضو، وابتسمت داخله، حتى تشعر أنّه يبتسم، ذلك يساعد على إفراز الأندروفين، وأثبتت جامعة هارفارد أنّ ذلك يساعد أيضاً على إفراز محلول "جليكوجال" الذي يعين على تقليل الشعور بالألم.


المصدر: كتاب كيف تتحكّم في شعورك وأحاسيسك؟

المصدر: منتديات التعليم السعودي - تحضير وتوزيع المواد الدراسية - من قسم: المنتدى العام


hgYsjvohx ,hgYfjshli hg]hogdi hgYsjvohx

  #2  
قديم 02-07-2011, 09:31 PM
الصورة الرمزية العاشق
:: مديـر عــام المنتـدى ::
النقاط: 173,475, المستوى: 98 النقاط: 173,475, المستوى: 98 النقاط: 173,475, المستوى: 98
النشاط: 0% النشاط: 0% النشاط: 0%
 
تاريخ التسجيل: Jun 2005
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 26,517
افتراضي رد: الإسترخاء والإبتسامه الداخليه

أخ ـتيـــار موفق وطرح راإئــع جدآ وج ـــميل
سلمت يدآك على الطرح الرآإئـــع
سلم ذوقك على حسن الأخــتيآر
الله يعطيك الـ ع ــآفيه
ننتظر أخ ـــتيآرآتك القـــآدمه لآعدمنـــآك
دمتِ بأحسن حـــآل
  #3  
قديم 02-07-2011, 09:46 PM
الصورة الرمزية الربيع
:: مشـرف سابق ::
النقاط: 38,222, المستوى: 47 النقاط: 38,222, المستوى: 47 النقاط: 38,222, المستوى: 47
النشاط: 0% النشاط: 0% النشاط: 0%
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 2,832
افتراضي رد: الإسترخاء والإبتسامه الداخليه

منااار
جميل ماخطته اناملكِ الراقيه
ومميز ما نثرتيه في صفحه الابداع
الله يعطيكِ العافيه على روعه ابداعكِ ورقي طرحكِ
فلا تحرمينا بوحكِ الجميل
فنحن بشوق لجديدكِ
دمتي ودام بريق حرفكِ


تقبلي مروري هنا

جميع الحقوق محفوظة -

تحضير المواد الدراسيه

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Powered By Hero.com.sa
متصفح الكمبيوتر تسجيل خروج

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91