...
 
نظام المقررات النطام الفصلي القدرات العامة الكمي قياس
لغتي الخالدة لغتي الجميلة القدرات العامة اللفظي اول ثانوي
اول متوسط ثاني متوسط الاختبار التحصيلي ثاني ثانوي
ثالث متوسط بحوث النشاط الطلابي ثالث ثانوي
 
مكتبة التحاضير خامس ابتدائي اول ابتدائي
اسئلة اختبارات سادس ابتدائي ثاني ابتدائي
    ثالث ابتدائي
    رابع ابتدائي

    



الإسترخاء والإبتسامه الداخليه

جديد منتدى المنتدى العام
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-07-2011, 04:18 PM   #1
)(-- عضـو مميـز --)(
النقاط: 17,915, المستوى: 32 النقاط: 17,915, المستوى: 32 النقاط: 17,915, المستوى: 32
النشاط: 0% النشاط: 0% النشاط: 0%
 
الصورة الرمزية غًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الدولة: المدينه المنوره
المشاركات: 1,540
3858  
معدل تقييم المستوى: 3858 غًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ has a reputation beyond reputeغًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ has a reputation beyond reputeغًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ has a reputation beyond reputeغًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ has a reputation beyond reputeغًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ has a reputation beyond reputeغًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ has a reputation beyond reputeغًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ has a reputation beyond reputeغًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ has a reputation beyond reputeغًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ has a reputation beyond reputeغًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ has a reputation beyond reputeغًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ has a reputation beyond repute
افتراضي الإسترخاء والإبتسامه الداخليه

الإسترخاء والإبتسامة الداخلية

* د. إبراهيم الفقي

لكي تصل إلى حالة الإسترخاء، قم بالآتي:

1- التركيز.

2- التنفس (ويكون الزفير أطول من الشهيق، وكلما كان الزفير مدته أطول من الشهيق، يسترخي الجسم أكثر).

3- إرخاء عضلات الجسم (إبدأ بإرخاء عضلات العين، فالعين بها طاقة كهرومغناطيسية عالية، وعندما تستريح العين ترتخي ملامح الوجه وتنخفض الطاقة).
ثمّ إبدأ من إرخاء أصابع قدمك حتى رأسك، وكل عضو تركز عليه وتعطيه أمراً بالإسترخاء، يسترخي.

4- الإسترخاء الذهني: فكِّر في مكان تحب الوجود فيه: على شاطئ بحر، أو في معسكر في الصحراء، تخيل نفسك فيه، وركِّز على تفاصيله: لون مياه البحر، السماء الصافية، الرمال الممتدة، وكلما ركزت في التفاصيل إسترخى الذهن أكثر. أو فكر في رقم ما وكرره مع الشهيق والزفير، ثمّ إستبدله برقم آخر، وهكذا.

5- التأمل: طف بخيالك في موضوعات تبعث فيك السعادة والإسترخاء والتفاؤل، تأمل في خلق الله، وفي نفسك، وفي آمالك وطموحاتك واسبح مع أفكارك.

6- الإبتسامة الداخلية: يُعتبر الصينيون أوّل مَن اكتشف هذه الظاهرة البشرية، فعندما تبتسم في وجه إنسان يبتسم لك، وعندما تبتسم لعضو من أعضائك يبتسم لك دون أن تراه، وحينما تبتسم فإن كل عضو من أعضائك يدعم هذه الإبتسامة، وبالمثل إذا كانت تشعر بألم في أي عضو من جسمك وركّزت عليه، فإنّه يزيد من نفس نوعه، فإن شعرت بألم وقلت: "أنا أتألم، أنا متعب جدّاً"، فإن ذلك يزيد الألم، بينما إذا ركّزت على هذا العضو، وابتسمت داخله، حتى تشعر أنّه يبتسم، ذلك يساعد على إفراز الأندروفين، وأثبتت جامعة هارفارد أنّ ذلك يساعد أيضاً على إفراز محلول "جليكوجال" الذي يعين على تقليل الشعور بالألم.


المصدر: كتاب كيف تتحكّم في شعورك وأحاسيسك؟



hgYsjvohx ,hgYfjshli hg]hogdi hgYsjvohx

غًرٌٍبٌَِة مًشًِْآعًٍرٌٍ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-07-2011, 10:31 PM   #2
:: مديـر عــام المنتـدى ::
النقاط: 173,475, المستوى: 98 النقاط: 173,475, المستوى: 98 النقاط: 173,475, المستوى: 98
النشاط: 0% النشاط: 0% النشاط: 0%
 
الصورة الرمزية العاشق
 
تاريخ التسجيل: Jun 2005
الدولة: المملكة العربية السعودية
المشاركات: 26,517
537  
معدل تقييم المستوى: 537 العاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond reputeالعاشق has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الإسترخاء والإبتسامه الداخليه

أخ ـتيـــار موفق وطرح راإئــع جدآ وج ـــميل
سلمت يدآك على الطرح الرآإئـــع
سلم ذوقك على حسن الأخــتيآر
الله يعطيك الـ ع ــآفيه
ننتظر أخ ـــتيآرآتك القـــآدمه لآعدمنـــآك
دمتِ بأحسن حـــآل

العاشق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-07-2011, 10:46 PM   #3
:: مشـرف سابق ::
النقاط: 38,222, المستوى: 47 النقاط: 38,222, المستوى: 47 النقاط: 38,222, المستوى: 47
النشاط: 0% النشاط: 0% النشاط: 0%
 
الصورة الرمزية الربيع
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 2,832
6010  
معدل تقييم المستوى: 6010 الربيع has a reputation beyond reputeالربيع has a reputation beyond reputeالربيع has a reputation beyond reputeالربيع has a reputation beyond reputeالربيع has a reputation beyond reputeالربيع has a reputation beyond reputeالربيع has a reputation beyond reputeالربيع has a reputation beyond reputeالربيع has a reputation beyond reputeالربيع has a reputation beyond reputeالربيع has a reputation beyond repute
افتراضي رد: الإسترخاء والإبتسامه الداخليه

منااار
جميل ماخطته اناملكِ الراقيه
ومميز ما نثرتيه في صفحه الابداع
الله يعطيكِ العافيه على روعه ابداعكِ ورقي طرحكِ
فلا تحرمينا بوحكِ الجميل
فنحن بشوق لجديدكِ
دمتي ودام بريق حرفكِ


تقبلي مروري هنا

الربيع غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الداخليه, الإسترخاء, والإبتسامه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


ترتيب الموقع عالميا
     

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML  PHP  INFO GZ Site_Map SITMAP SITMAP2 TAGS DIRECTORY


الساعة الآن بتوقيت السعودية10:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Powered By Hero.com.sa

Scroll To Top