اخسرى 5 كيلو من وزنك شهريا - منتديات التعليم السعودي - تحضير وتوزيع المواد الدراسية

Thread Back Search

 

 

منتديات,السعودي,السعودي العام,السعودي,الصور, السعودي,برامج,السعودي,شات,منتدي,السعودي,السعودي الاسلامي,نتيجة,شهادة,امتحان,امتحانات,لزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا


اخسرى 5 كيلو من وزنك شهريا

اضافه رد

............................................................................................................

  #1  
قديم 06-12-2014, 08:47 PM
_+_ فــضــي _+_
النقاط: 3,327, المستوى: 13 النقاط: 3,327, المستوى: 13 النقاط: 3,327, المستوى: 13
النشاط: 84% النشاط: 84% النشاط: 84%
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 114
Helpsmilie اخسرى 5 كيلو من وزنك شهريا

اخسرى 5 كيلو من وزنك شهريا


اخسرى 5 كيلو من وزنك شهريا


اخسرى كيلو وزنك شهريا


إنقاص الوزن والوصول للوزن المثالي وبالأخص قبل فصل الصيف يعد هدفاً لدى جميع الفتيات. قد تكوني قد قمت بتجربة العديد من الأنظمة الغذائية أو غيرت عاداتك للوصول للوزن المثالي بنظرك. سنقدم لكِ طريقة سهلة وعملية لإنقاص ما يقارب ال4-5 كيلو شهرياً شاهدى من هنا.

- لطعام الإفطار:

تناولي نصف رغيف أسمر محشو بملعقتي طعام من اللبنة أو شريحتي جبنة صفراء خالية الدسم أو شريحتي حبش مع خضروات كالخيار والخس بالإضافة إلى حبة موز.

- للوجبة الخفيفة ما بين الإفطار والغذاء:

تناولي كوب من الحليب الخالي الدسم وباستطاعتك إضافة ملعقة من السكر والقهوة للكوب مع 3 حبات من التمر.

- للغذاء:

تستطيعين تناول صدر الدجاج مع الخضروات والسلطة أو السمك المشوي مع الخضار والسلطة أو 2 بيض ملوق مع خضروات وسلطة أو شريحة من اللحم مع الخضروات والسلطة.

- للوجبة الخفيفة ما بين الغذاء والعشاء:

تناولي كوب من اللبن أو من الحليب الخالي السم وباستطاعتك أيضاً إضافة ملعقة من السكر والقهوة للكوب مع حبة واحدة من الفاكهة.

- للعشاء:

تناولي بيضة مسلوقة مع خضروات أو علبة تونا بالماء مع خضروات أو سلطة خضروات بالجبنة الخالية الدسم أو خيار باللبن.

ننصحك بشرب 2 لتر من الماء يومياً ومحاولة المشي 3 أيام في الأسبوع، بالإضافة لشرب الشاي الأخضر وترك فترة ما بين ساعتين بين الوجية والأخرى.

كما ننصحك باتباع المزيد من المعلومات الهامه للعنايه بصحتك من هنــــــا




المصدر: منتديات التعليم السعودي - تحضير وتوزيع المواد الدراسية - من قسم: كلام نواعم وأسرار حواء


hosvn 5 ;dg, lk ,.k; aivdh lk hosvd aivdh ,.k;

  #2  
قديم 02-23-2015, 09:43 PM
_+_ عـضـو جـديــد _+_
النقاط: 1,011, المستوى: 7 النقاط: 1,011, المستوى: 7 النقاط: 1,011, المستوى: 7
النشاط: 1% النشاط: 1% النشاط: 1%
 
تاريخ التسجيل: Dec 2014
المشاركات: 27
افتراضي رد: اخسرى 5 كيلو من وزنك شهريا

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

جميع الحقوق محفوظة -

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Powered By Hero.com.sa
متصفح الكمبيوتر تسجيل خروج

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91