مـــــــــــا يحتاجه الرجال - منتديات التعليم السعودي - تحضير وتوزيع المواد الدراسية

Thread Back Search

 

 

منتديات,السعودي,السعودي العام,السعودي,الصور, السعودي,برامج,السعودي,شات,منتدي,السعودي,السعودي الاسلامي,نتيجة,شهادة,امتحان,امتحانات,لزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا


مـــــــــــا يحتاجه الرجال

اضافه رد

............................................................................................................

  #1  
قديم 10-30-2014, 01:29 AM
_+_ عـضـو جـديــد _+_
النقاط: 201, المستوى: 2 النقاط: 201, المستوى: 2 النقاط: 201, المستوى: 2
النشاط: 24% النشاط: 24% النشاط: 24%
 
تاريخ التسجيل: Oct 2014
المشاركات: 16
افتراضي مـــــــــــا يحتاجه الرجال

مـــــــــــا يحتاجه الرجال

خاص للرجال علاج ترهل الثدى عند الرجال بسهولة في أسبوع بنفسك في المنزل


ظهور الثدي المترهل عند الرجال ، يرجع إلي نسبة الدهون الزائدة في الصدر . و هذه المشكلة لا تتعلق بالمظهر ، و قد ترتبط بالعديد من الأمراض و المشاكل الصحية عند الرجال مثل مرض السكري ، أمراض القلب ، الكبد الدهني ، مستويات السكر العالية ، إرتفاع ضغط الدم ، الرغبة الجنسية . و للتخلص من الثدي عند الرجال ، يفضل القيام ببعض التغيرات الأساسية مثل إتباع نظام غذائي صحي ، ممارسة التمارين الرياضية المفيدة و في هذه المقال نوضح لك لمحة عامة عن الثدي عند الرجال و أنواع الثدي عند الرجال و الأسباب و الحلول لعلاج هذه المشكلة .


علاج ترهل الثدى عند الرجال
في البداية ما هو الثدي عند الرجال @؟ :

الثدي عند الرجال ، هو حدوث إنتفاخ و تضخم غير طبيعي في الثدي .و هو شائع ظهوره عند الذكور في مرحلة المراهقة و كبار السن . يعتفد الكثير من الناس بأن الثدي عند الرجال يكون سببه الدهون الزائدة عند الرجال .و هذا السبب وراء ظهور أنسجة إضافية في الثدي عند الرجال ، لذلك فإن فقدان الوزن و ممارسة التمارين الرياضية هي حلول مثالية و @ممارسة التمارين الرياضية .


@
علامات الثدي عند الرجال :

يمكن تزداد كمية الدهون في صدر واحد أو كلا الثديين ، وفيما يلي بعض الأعراض الشائعة لظهور الثدي عند الرجال .
يصبح الثدي @طري .
إنتفاخ في أنسجة الثدي .
أنسجة الصدر غير متكافئة .
و يفضل مراجعة الطيب إذا وجدت تورم غير عادي ، أو إفرزات في الحلمة .
أنواع الثدي عند الرجال :

هناك أنواع من الثدي عند الرجال و إليك الأتي :

نوع ناتج عن زيادة دهون الصدر .

النوع الثاني ، التثدي عند الرجال، يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب خلل في الهرمون التستوسترون و هرمون الأستروجين @عند الرجال .

و قد يكون التثدي عند الرجال ناجم عن أمراض و مشاكل كامنة مثل @ورم الغدة النخامية ، أمراض الكبد ، مرض السرطان . و غالباً ما يحدث ذلك عند الرجال كبار السن ، و يمكن حدوث إستئصال جراحي لحل هذه المشكلة .

وهناك أسباب أخري لحدوث التثدي عند الرجال و هو أن الأطفال الذكور حديثي الولادة لديهم مستويات عالية من الأستروجين من أمهاتهم .

و يمكن أن يكون سبب التثدي عند الرجال هو الإصابة بالفشل الكلوي . و ذلك لأن بعض الأدوية قد تضر @صحة الكلي . و يحدث لها أثار جانبية مثل تقليل عملية التمثيل الغذائي ، @و تقليل مستويات التستوستيرون و يتسبب في حدوث الثدي عند الرجال .

وهناك بعض الأدوية الأخري تكون وراء التثدي عند الرجال مثل المضادات الحيوية ، العلاج الكيميائي @، منتجات اللافندر ، زيت شجر الشاي ، أدوية القلق و الإكتئاب و بعض أدوية القلب .

كيف يمكنك التخلص من الثدي عند الرجال :

هذه بعض النصائح و التمارين للتخلص من التثدي عند الرجال في غضون أسبوع :

تجنب تناول الوجبات السريعة :

الدهون التي توجد في الصدر عند الرجال قد ترجع إلي تناول الوجبات السريعة بإستمرار .و ذلك لأن الوجبات السريعة @تحتوي علي سعرات حرارية أعلي من الأطعمة الطبيعية التي تتناولها .و هذا يعني لكي تقلل الإصابة بالثدي يجب أن تقلل من تناول الوجبات السريعة .

و يمكنك إضافة الأطعمة الصحية الأخري إلي وجبات الطعام مثل @الأسماك ، اللحوم ، @الفواكه ، الخضار. و تجنب تناول المشروبات الغازية و الكحولية أيضاً .


@
الحد من منتجات الحبوب :

و فقاً للعديد من الدراسات العلمية بأن الثدي عند الرجال ، يمكن ربطه بتناول المزيد من الحبوب.كما أن منتجات الحبوب. يمكن أن تؤدي إلي زيادة هرمون الأستروجين و تقليل مستويات التستوستيرون لدي الرجال .لذلك يجب تغير نظامك الغذائي و إضافة مصادر للدهون الصحية المشبعة @الموجودة في زيت الزيتون ، @المكسرات ، الأفوكادو .

تناول البيض :

لا تقلق فإن البيض جيد للرجال ، لأنه يساعد في زيادة المزيد من التستوستيرون . و قد أثبتت الدراسات بأن الكوليسترول الموجود في البيض لا يؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول الضار. لذلك إتبع نظام غذائي صحي @يشتمل علي الألياف و الفيتامينات .

تجنب زيادة تناول منتجات الفول الصويا :

ثبت أن منتجات الفول الصويا لها علاقة ببعض المشاكل المرتبطة بالهرمونات المختلفة . @لذلك يجب تناول نظام غذائي متوازن مثل اللوز ، حليب الأرز ، الكرنب ، القرنبيط ، و العصائر اليومية . تحتوي @هذه الخضار علي @مكونات @نشطة لتثبيط هرمون الأستروجين.

تغير النظام الغذائي :

يرتبط ظهور الثدي عند الرجال بالسمنة ، لذلك يجب تغير النظام الغذائي الخاص بك الذي يحتوي علي نسبة كربوهيدرات عالية ، الحمية العالية من الكربوهيدرات تؤدي إلي زيادة الأنسولين.و للتخلص من الثدي عند الرجال بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي ، @تجنب زيادة السكر @ ، الأطعمة المحلاة ، الكربوهيدرات المعقدة @الموجودة في @المعكرونة ، الأرز و الأطعمة @التي تحتوي علي الدقيق @مثل الحبوب و الخبز و الكعك و الحلويات . تناول المزيد من المكسرات و المحار و الأفوكادو @و اللحم البقري @لأنه من المعروف @أنها تعزز @من التستو ستيرون

تمارين القلب :

تساعد تمارين القلب و الأوعية الدموية الرجال علي حرق المزيد من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن . وحرق دهون الصدر. و ذلك عند طرق أداء تمارين القلب لمدة 30 إلي 60 دقيقة كل يوم . @يمكنك تحسين لياقتك البدنية و منع تراكم الدهون علي الصدر . تحتاج معظم تمارين القلب إلي مشاركة معظم عضلات الجسم ، لذلك يمكنك التركيز علي التمارين التي تركز علي الجزء العلوي من الجسم و شكل الصدر.

ممارسة التمارين الرياضية :

بجانب تمارين القلب التي تساعد في تقليل دهون الصدر يمكن للرجال ممارسة التمارين الرياضية مثل الملاكمة و التجديف و السباحة @و التمارين التي تركز علي الجزء العلوي من الجسم فهذه الرياضات تساعد في تحسين لياقة الجسم . يمكنك أن تلعب كرة القدم ، التنس ، @الركض ، المشي ، تحسين صحتك الجسدية لتقليل خطر الإصابة بثدي الرجال .

إتباع @ممارسة رياضة رفع الأوزان :

ممارسة رياضة رفع الأوزان يؤدي إلي نمو العضلات ، @وزيادة مستوي هرمون التستوستيرون و التخلص من الثدي عند الرجال بسهولة. و تشير الدراسات العلمية أن الرجال يمكن أن يطلقوا @هرمون التستوستيرون عند القيام برفع الأوزان حوالي 3 إلي 4 في الإسبوع .

ممارسة تمارين القوة :

بجانب الروتين البدني للتخلص من الثدي عند الرجال، حاول ممارسة تمارين القوة لتشكيل عضلات الصدر .

لتشجيعي المرجوا الضغط على الرابط:
@@ @وشكراً

http://Visitors2Cash.com/ref.php?refId=182316
المصدر: منتديات التعليم السعودي - تحضير وتوزيع المواد الدراسية - من قسم: منتدى الرجل ( آدم )


lJJJJJJJJJJJh dpjh[i hgv[hg hgv[hg

  #2  
قديم 10-30-2014, 11:57 AM
_+_ عـضـو جـديــد _+_
النقاط: 201, المستوى: 2 النقاط: 201, المستوى: 2 النقاط: 201, المستوى: 2
النشاط: 24% النشاط: 24% النشاط: 24%
 
تاريخ التسجيل: Oct 2014
المشاركات: 16
افتراضي رد: مـــــــــــا يحتاجه الرجال

شكراً لكم على مشاهدة موضوعي المتواضع وأتمنى ان يعجبكم
المرجوا منكم تشجيعي بالضغط على الربط الموجود في الأسفل الموضوع
وشكراً

جميع الحقوق محفوظة -

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Powered By Hero.com.sa
متصفح الكمبيوتر تسجيل خروج

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91