10 اسرار للمحافظة على الرشاقة - منتديات التعليم السعودي - تحضير وتوزيع المواد الدراسية

Thread Back Search

 

 

منتديات,السعودي,السعودي العام,السعودي,الصور, السعودي,برامج,السعودي,شات,منتدي,السعودي,السعودي الاسلامي,نتيجة,شهادة,امتحان,امتحانات,لزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا


10 اسرار للمحافظة على الرشاقة

اضافه رد

............................................................................................................

  #1  
قديم 01-20-2015, 10:16 AM
الصورة الرمزية °o.O moon O.o°
:: مشرفـة منتـدى حـواء ::
النقاط: 11,862, المستوى: 26 النقاط: 11,862, المستوى: 26 النقاط: 11,862, المستوى: 26
النشاط: 0% النشاط: 0% النشاط: 0%
 
تاريخ التسجيل: Dec 2012
الدولة: In my country
المشاركات: 1,648
99999 10 اسرار للمحافظة على الرشاقة

10 اسرار للمحافظة على الرشاقة

1- تناولي طعامك حتى تشعري بالشبع وليس بالامتلاء، فمع المرور الوقت ستجدين ان مخك اصبح يبعث اشارات الى المعدة بتقليل كمية الطعام تدرجيا وبذلك تحافظين على رشاقتك.


2- كوني حذرة في اختيار الأطعمة والمأكولات التي تضعينها في طبقك، اي ان تضعي في اعتبارك السعرات الحرارية التي ستضيفها اليك تناول نوع معين من الطعام.


3- لا تحرمي نفسك وتشعري جسمك بانه ممنوع من تناول بعض الأطعمة، فما المانع من تناول قطعة شكولاتة صغيرة.


4- نامي جيدا، لأن عدم النوم لساعات كافية يؤدي الى حدوث خل في عملية حرق الهون في الجسم ويؤثر سلبا على عملية الهضم.


5- حافظي على اداء التمارين بشكل منتظم حتي ولو ربع ساعة يوميا.


6- لا تدعي مشاعرك تتحكم في نظامك الغذائي، فأحيانا عندما تقعين تحت اي ضغوط، ستجدين نفسك تأكلين دون شعور اي شيء يقع في يديك.


7- احرصي على تناول الخضروات الطازجة، مثل البروكلي.


8- حافظي على تناول وجبة الفطور.


9- تجنب الصعود على الميزان بشكل يومي تعرفي على فقدانك للوزن من خلال شكلك في ملابسك، واذا اضطررت للصعود على الميزان حينها تكون مرة واحدة اسبوعيا.


10- لا داعي للتوتر من زيادة الوزن، فالهدوء مطلوب، للتوصل الى نظام غذائي يحل المشكلة، لأن التوتر سيجعلك تأكلين اكثر فالنتيجة ستصبح عكسية ووزنك سيزداد.

المصدر: منتديات التعليم السعودي - تحضير وتوزيع المواد الدراسية - من قسم: منتدى الجمال والأناقة ( حـواء )


10 hsvhv gglpht/m ugn hgvahrm gglpht/m hgvahrm hsvhv

  #2  
قديم 05-06-2015, 11:43 AM
_+_ عـضـو سـوبـر _+_
النقاط: 836, المستوى: 6 النقاط: 836, المستوى: 6 النقاط: 836, المستوى: 6
النشاط: 1% النشاط: 1% النشاط: 1%
 
تاريخ التسجيل: Oct 2014
المشاركات: 110
افتراضي رد: 10 اسرار للمحافظة على الرشاقة

سلمت على روعه طرحك

جميع الحقوق محفوظة -

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Powered By Hero.com.sa
متصفح الكمبيوتر تسجيل خروج

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91