...
 
نظام المقررات النطام الفصلي القدرات العامة الكمي قياس
لغتي الخالدة لغتي الجميلة القدرات العامة اللفظي اول ثانوي
اول متوسط ثاني متوسط الاختبار التحصيلي ثاني ثانوي
ثالث متوسط بحوث النشاط الطلابي ثالث ثانوي
 
مكتبة التحاضير خامس ابتدائي اول ابتدائي
اسئلة اختبارات سادس ابتدائي ثاني ابتدائي
    ثالث ابتدائي
    رابع ابتدائي

    



أطعمة تحفز التمثيل الغذائي

جديد منتدى منتدى الطب والصحة
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 أطعمة تعالج السيلوليت والترهلات kmalsamer عروض نسائية 0 04-08-2015 03:14 PM
10 أطعمة تعالج السيلوليت والترهلات kmalsamer عروض نسائية 0 04-07-2015 11:53 PM
10 أطعمة تعالج السيلوليت والترهلات kmalsamer عروض نسائية 0 04-07-2015 08:33 PM
الأخبار الايجابية من صندوق النقد الدولي 19/1/2012 من forexyard fxyard الأسهم السعودية 0 01-19-2012 01:11 PM
بحث عن الإعاقة السمعية - تحميل البحث يصيغة ملف وورد كامل التنسيق macromedia منتدى البحث العلمي 2 05-19-2011 09:23 AM

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-21-2015, 10:13 AM   #1
_+_ عـضـو جـديــد _+_
النقاط: 131, المستوى: 1 النقاط: 131, المستوى: 1 النقاط: 131, المستوى: 1
النشاط: 3% النشاط: 3% النشاط: 3%
 
تاريخ التسجيل: Nov 2015
المشاركات: 3
0  
معدل تقييم المستوى: 0 نداء الصمادي will become famous soon enough
افتراضي أطعمة تحفز التمثيل الغذائي

**أطعمة تحفز التمثيل الغذائي
اجمع بين هذه الأطعمة بحسب نسبة البروتين فيها كي تحصل على 20 إلى 30 جم من البروتين في كل وجبة، وتتجنب فقدان الكتلة العضلية في جسدك.

*أطعمة منخفضة البروتين:-
1. الأفوكادو
(نصف ثمرة أفوكادو = 2 جم)
يحتوي بروتين هذه الثمرة على الأحماض الأمينية التسعة الأساسية، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميجا 3 المفيدة للقلب.
2. الهليون
(1 كوب من الهليون المقطع = 4 جم)
تناوله مسلوقاً أو مشوياً أو مع السلاطة أو المكرونة.
3. المكسرات
(2 ملعقة كبيرة = 4-6 جم)
تكفي حفنة صغيرة من الجوز (عين الجمل) أو اللوز مخلوطة بالزبادي أو الشوفان أو على السلاطة كوجبة خفيفة.
4. السبانخ
(1 كوب مطبوخ = 5 جم)
تحتوي على أعلى نسبة بروتين بين الخضراوات الورقية.

*أطعمة متوسطة البروتين
1. الجبن واللبن
(30 جم = 6-7 جم)
(1 كوب = 9-10 جم)
أفضلها الأنواع منخفضة الدسم لأنها تحتوي على بروتين أكثر.
2. البقوليات
(نصف كوب مطبوخ = 7-9 جم)
من بينها: الفول والعدس والفاصوليا وحمص الشام. ويمكن تناولها مع الأرز من أجل الحصول على وجبة بروتين كاملة.
3. البيض
(2 بيضة = 12 جم)
(4 بياض البيض = 14 جم)
هو وقود العضلات ومحفز لعملية التمثيل الغذائي.
4. الجبن القريش
(نصف كوب = 14 جم)
يفيد العضلات، لكن لا يفيد في حالة اتباع حمية لإنقاص الوزن.

* أطعمة غنية بالبروتين

1. الزبادي اليوناني
(170 جم = 18 جم)
يحتوي على ضعف البروتين الموجود في منتجات الألبان الأخرى، ويكون ممتازاً مع الفواكه.
2. الأسماك والمحار
(200 جم = 40 جم)
السلمون أو التونة أو الجمبري مصادر ممتازة للبروتين، ويمكن تناولها من 3 إلى 5 مرات أسبوعياً.
3. الدواجن
(140 جم = 40 جم)
لحوم الدواجن، وبخاصة لحم الصدر، توفر نسبة عالية من البروتين في كل وجبة.
4. اللحوم
(05 جم = 33 جم)
أفضلها اللحوم الحمراء قليلة الدسم.

لقراءة المزيد من صحتك ثروتك Edara | Home page


H'ulm jpt. hgjledg hgy`hzd hgjledg hgy`hzd

نداء الصمادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-13-2016, 12:43 PM   #2
_+_ عـضـو سـوبـر _+_
النقاط: 856, المستوى: 6 النقاط: 856, المستوى: 6 النقاط: 856, المستوى: 6
النشاط: 79% النشاط: 79% النشاط: 79%
 
تاريخ التسجيل: Oct 2015
المشاركات: 119
852  
معدل تقييم المستوى: 852 alfalah1 will become famous soon enough
افتراضي رد: أطعمة تحفز التمثيل الغذائي

ربي يعااافيكم

http://goo.gl/kY144j
http://goo.gl/a3A4K5
http://goo.gl/JphPI7
http://goo.gl/AfmD0j
http://goo.gl/H9xS3h
http://goo.gl/yZSrkd
http://goo.gl/nma5LG
http://goo.gl/ubQAV6
http://goo.gl/NUjtfr
http://goo.gl/HJNPXt
http://goo.gl/MX99wN
http://goo.gl/InPl7z
http://goo.gl/bsYiK5
http://goo.gl/F470K3
http://goo.gl/J2C2TL
http://goo.gl/lKct4J
http://goo.gl/PCdYpU
http://goo.gl/cVmGMX
http://goo.gl/03D2tj
http://goo.gl/squtko
http://goo.gl/x1PM1g
http://goo.gl/UYxoHr
http://goo.gl/mzD43o
http://goo.gl/fN7svy
http://goo.gl/KK2DI9
http://goo.gl/bdcSQN
http://goo.gl/1UtltR
http://goo.gl/1paFHo
http://goo.gl/PY69A1
http://goo.gl/k3QnGx
http://goo.gl/aidtSc
http://goo.gl/ktC9cF
http://goo.gl/d3BK8b
http://goo.gl/ZW5EmE
http://goo.gl/v8mU4Q
http://goo.gl/XOfJZN
http://goo.gl/al5A9X
http://goo.gl/y73Lz2
http://goo.gl/lRM06H
http://goo.gl/pd1S1Q
http://goo.gl/3RIQ5q
http://goo.gl/2UWNFx
http://goo.gl/M5GSSP
http://goo.gl/CgQDZm
http://goo.gl/YVplPx
http://goo.gl/z6OpqG
http://goo.gl/cLRmL0
http://goo.gl/NwQ37L
http://goo.gl/GWPwDB
http://goo.gl/oOsST1
http://goo.gl/F8ze6Y
http://goo.gl/lwPZxs
http://goo.gl/2lIgbA
http://goo.gl/i4iMBI
http://goo.gl/NIvC5I
http://goo.gl/eoYnst
http://goo.gl/94Mup4
http://goo.gl/vGucRZ
http://goo.gl/za1oyZ
http://goo.gl/fpj469
http://goo.gl/gnHuCk
http://goo.gl/UZMpyr
http://goo.gl/WToQ95
http://goo.gl/JpVm77
http://goo.gl/XC3tuv
http://goo.gl/xCFCxP
http://goo.gl/jnZfZO
http://goo.gl/NQ5Los
http://goo.gl/zHI5MZ
http://goo.gl/J4ZSwT
http://goo.gl/aBp4jM
http://goo.gl/jQupld
http://goo.gl/i3smBw
http://goo.gl/CmnyHX
http://goo.gl/RwGq1K
http://goo.gl/wrU8Gp
http://goo.gl/qLxstj
http://goo.gl/9LqPeZ
http://goo.gl/fzgwBU
http://goo.gl/UlGn3K
http://goo.gl/istplR
http://goo.gl/YSNtp4
http://goo.gl/Kbi029

alfalah1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-13-2016, 12:50 PM   #3
_+_ عـضـو سـوبـر _+_
النقاط: 856, المستوى: 6 النقاط: 856, المستوى: 6 النقاط: 856, المستوى: 6
النشاط: 79% النشاط: 79% النشاط: 79%
 
تاريخ التسجيل: Oct 2015
المشاركات: 119
852  
معدل تقييم المستوى: 852 alfalah1 will become famous soon enough
افتراضي رد: أطعمة تحفز التمثيل الغذائي

ربي يعااافيكم

http://goo.gl/kY144j
http://goo.gl/a3A4K5
http://goo.gl/JphPI7
http://goo.gl/AfmD0j
http://goo.gl/H9xS3h
http://goo.gl/yZSrkd
http://goo.gl/nma5LG
http://goo.gl/ubQAV6
http://goo.gl/NUjtfr
http://goo.gl/HJNPXt
http://goo.gl/MX99wN
http://goo.gl/InPl7z
http://goo.gl/bsYiK5
http://goo.gl/F470K3
http://goo.gl/J2C2TL
http://goo.gl/lKct4J
http://goo.gl/PCdYpU
http://goo.gl/cVmGMX
http://goo.gl/03D2tj
http://goo.gl/squtko
http://goo.gl/x1PM1g
http://goo.gl/UYxoHr
http://goo.gl/mzD43o
http://goo.gl/fN7svy
http://goo.gl/KK2DI9
http://goo.gl/bdcSQN
http://goo.gl/1UtltR
http://goo.gl/1paFHo
http://goo.gl/PY69A1
http://goo.gl/k3QnGx
http://goo.gl/aidtSc
http://goo.gl/ktC9cF
http://goo.gl/d3BK8b
http://goo.gl/ZW5EmE
http://goo.gl/v8mU4Q
http://goo.gl/XOfJZN
http://goo.gl/al5A9X
http://goo.gl/y73Lz2
http://goo.gl/lRM06H
http://goo.gl/pd1S1Q
http://goo.gl/3RIQ5q
http://goo.gl/2UWNFx
http://goo.gl/M5GSSP
http://goo.gl/CgQDZm
http://goo.gl/YVplPx
http://goo.gl/z6OpqG
http://goo.gl/cLRmL0
http://goo.gl/NwQ37L
http://goo.gl/GWPwDB
http://goo.gl/oOsST1
http://goo.gl/F8ze6Y
http://goo.gl/lwPZxs
http://goo.gl/2lIgbA
http://goo.gl/i4iMBI
http://goo.gl/NIvC5I
http://goo.gl/eoYnst
http://goo.gl/94Mup4
http://goo.gl/vGucRZ
http://goo.gl/za1oyZ
http://goo.gl/fpj469
http://goo.gl/gnHuCk
http://goo.gl/UZMpyr
http://goo.gl/WToQ95
http://goo.gl/JpVm77
http://goo.gl/XC3tuv
http://goo.gl/xCFCxP
http://goo.gl/jnZfZO
http://goo.gl/NQ5Los
http://goo.gl/zHI5MZ
http://goo.gl/J4ZSwT
http://goo.gl/aBp4jM
http://goo.gl/jQupld
http://goo.gl/i3smBw
http://goo.gl/CmnyHX
http://goo.gl/RwGq1K
http://goo.gl/wrU8Gp
http://goo.gl/qLxstj
http://goo.gl/9LqPeZ
http://goo.gl/fzgwBU
http://goo.gl/UlGn3K
http://goo.gl/istplR
http://goo.gl/YSNtp4
http://goo.gl/Kbi029

alfalah1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أطعمة, التمثيل, الغذائي, تحفز

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


ترتيب الموقع عالميا
     

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML  PHP  INFO GZ Site_Map SITMAP SITMAP2 TAGS DIRECTORY


الساعة الآن بتوقيت السعودية09:18 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Powered By Hero.com.sa

Scroll To Top